О продуктах, которые помогут вам привести в порядок кожу, справиться с инфекциями, вирусами, а также укрепить иммунитет.
1) Помидор: здоровая кожа
Один из самых полезных плодов. Он — рекордсмен по содержанию ликопина, защищающего от воздействия ультрафиолета. Помидоры считаются отличными антиоксидантами, очень полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в качестве профилактики онкологических заболеваний. Кроме того, в овоще содержится большое количество витаминов А и С.
Кстати, при термической обработке полезные свойства помидора не утрачиваются, а возрастают. Варите, парьте, тушите — любая обработка пойдет на пользу.
2) Сельдерей: идеальные формы
Сельдерей содержит грубую клетчатку, поэтому его называют едва ли не самым полезным корнеплодом. Особенно сельдерей эффективен в борьбе с лишним весом, так как он имеет отрицательную калорийность, переваривается за счет жиров организма. Эфирные масла сельдерея повышают работоспособность, помогают справиться с депрессией, побороть бессонницу.
3) Овсянка: энергия на весь день
Эта крупа особенно нужна нашему организму. В ней есть углеводы, которые медленно усваиваются нашим организмом. Овсянка содержит много магния, необходимого для здоровья зубов и сердца. А благодаря сочетанию магния и клетчатки она снижает уровень сахара в крови и выводит токсины из организма. Овсянка обязательно должна быть в доме, где есть дети.
4) Баклажан: секрет молодости
В баклажане очень много пектина и клетчатки, которые способны выводить из организма шлаки, токсины, холестерин, предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет. Причем доказано, что баклажан зачастую работает эффективнее лекарств! Также этот овощ является отличным помощником в борьбе с лишним весом, так как он содержит мало калорий и много клетчатки. Кстати, не переборщите с маслом при жарке: баклажан его сильно впитывает.
5) Рыба: нет хандре!
Для лечения депрессий очень полезен рыбий жир, так как он содержит омега-3 жирные кислоты и комплекс витаминов, которые помогут избавить нас от хандры, сонливости, преждевременной утомляемости и перепадов настроения. Жирная рыба (угорь, лосось, сельдь, скумбрия) способствует предотвращению заболеваний: гипертония, аллергия, астма, атеросклероз и т. д. Для тех кто следит за весом, подойдут хек, треска, окунь и др. Кстати, потребление селедки 2-3 раза в неделю снижает риск возникновения инсульта в несколько раз.
6) Черная редька: стойкий иммунитет
Врачи утверждают, что редька не является продуктом питания. Это лекарство. Чтобы перечислить ее полезные свойства, не хватит и тетрадного листа. Редька выводит соли из организма, лечит сердце, атеросклероз, желчнокаменную болезнь. Сок редьки — отличный антисептик, противовирусный и антибактериальный препарат. Поэтому забудьте о модных иммуномодулирующих средствах и кушайте редьку.
7) Оливковое масло: красота и здоровье
Оливковое масло является сильнейшим антиоксидантом, то есть защищает организм от токсинов, предотвращая онкологические заболевания. Очень полезно для волос, кожи и ногтей. Рекомендуется каждое утро выпивать чайную ложку оливкового масла за полчаса до приема пищи.
8) Яблоки: здоровый кишечник
Этот полезнейший фрукт считается кладезем пектина, который впитывает в себя токсины, железа и клетчатки, улучшая работу кишечника. Также доказано, что тот, кто съедает 2 яблока в день, защищает себя от ожирения. Особенно будет полезно для здоровья офисных работников.
