Большую роль в лечении колита и в общем оздоровлении играет лечебная физкультура. Но она категорически запрещена при спастических формах – в связи с большим риском возникновения спазмов.
Упражнений для «колитников» предлагается порядка двух десятков, но не думайте, что их можно выполнять все подряд. В частности, при таком заболевании нежелательны упражнения, вызывающие сотрясения: прыжки, подскоки, бег и т.д. Темп должен быть спокойным, иногда – даже несколько замедленным. Упражнения должны плавно переходить одно в другое, при их выполнении не забывайте о самоконтроле.
Тщательным подбором с учётом именно вашего состояния должен заниматься специалист по ЛФК. Особенно это относится к стадии обострения, хотя, строго говоря, при таком состоянии вообще положен максимальный покой. Правильно подобранные упражнения улучшают состояние мышц живота, активизируют работу кишечника, усиливают отток крови из малого таза, предотвращают запоры и прочие неприятные проявления колита. В основном это дыхательные и общеукрепляющие упражнения, но не стоит пренебрегать и таким привычным упражнением, если можно так сказать, как обычная ходьба.
Вот полезное упражнение из арсенала дыхательной гимнастики. Нужно лечь на спину, по возможности на твердой поверхности. Медленно и глубоко вдохнуть, выпячивая живот, затем так же медленно выдохнуть, при этом живот должен «спасть». После 3-4 таких упражнений изменить порядок: на вдохе живот максимально втянуть, а на выдохе — отпустить. И второе упражнение, которое, возможно, потребует некоторой предварительной тренировки — волнообразное дыхание.
Нужно лечь на спину и медленно и глубоко вдохнуть. При таком способе дыхания вначале выпячивается низ живота, затем верх, а после этого до максимума поднимается и как бы расправляется грудная клетка. В момент её расправления, при начале выдоха, опадает нижняя половина живота, после чего выдох идёт в той же последовательности, что и вдох. Когда опадёт грудная клетка, с нижней половины живота начинается уже новый вдох.
Самомассаж также способен улучшить двигательную функцию кишечника, укрепить мышцы как кишок, так и брюшной стенки. В настоящее время за основу принята разработка Н.М.Какушкина, которая заключается в следующем. Перед вставанием с постели, вытянув ноги, массировать область живота, дыша при этом глубоко и ритмично: вдох – массирование, выдох – в период паузы.
Движения желательно совершать по часовой стрелке вокруг пупка и далее – по всему животу, сопровождая их поглаживающими и пощипывающими нежными пассами. После массажа надо полежать ещё на спине и производить ритмичные движения обеими ногами — порывистое сгибание правой ноги и одновременно разгибание левой ноги. Аналогичным образом проводится массаж как нижнегрудного, так и поясничного отделов позвоночника, так как он может оказывать положительное влияние на функциональное состояние толстого кишечника.
