Каждому из нас хочется, чтобы утро было добрым и бодрым. Это — самый актуальный вопрос. Скажем, производители будильников предлагают самые разные варианты мелодий, которые будут будить нас по утрам, и они стараются, чтобы пробуждение было наиболее приятным. Придумали даже будильник, который нужно встраивать в подушку. Тем, у кого нет такого будильника, можно воспользоваться некоторыми простыми советами.
Первый совет.
Свой организм нужно приучить к определенным биологическим часам, вставать и ложиться спать нужно в одно и то же определенное время. По причине того, что хороший фильм показывают очень поздно, а в выходной день хочется поспать подольше не нужно заставлять организм перестраиваться. Спать нужно 7- 8 часов.
Второй совет.
Процесс пробуждения должен вызывать только положительные эмоции. Мелодия будильника должна быть приятной для того, чтобы, слушая ее по утрам, вам хотелось двигаться. Настроить будильник можно на компьютере, телевизоре, телефоне.
Подберите себе диск с бодрыми утренними мелодиями, которые поднимут вам настроение. Как только проснулись, включите эту музыку, старайтесь не слушать стандартные хиты по радио. Хорошо записать на диск те мелодии, которые напоминают вам о хороших событиях и прекрасно проведённом времени. Мысли должны быть настроены на позитив.
Третий совет.
Замечено, что легче просыпаться в нечетное время, поставьте стрелку будильника на 15 минут раньше и некоторое время еще позвольте себе понежиться в кровати, пока организм полностью не проснется. Не стоит только переворачиваться на другой бок с желанием поспать еще пять минут, в этом случае вы точно проспите.
Настраивайте себя правильно. Лучше всего подумать о том, как хорошо проснуться так рано и успеть многое сделать, мысленно настраивайте себя на то, что у вас будет хороший день. Можно найти много вещей, которым можно радоваться утром. Представлять себе нужно то, что доставляет вам удовольствие, когда вы встаете с кровати.
Совет четвертый.
Лежа в кровати, делайте легкий массаж лица. Потрите круговыми движениями щеки, лоб, уши, нос, шею. Это простой массаж, но он не только поможет вам проснуться, но и улучшит кровообращение.
Пятый совет.
Ваше тело должно проснуться, для этого полезно принять утром контрастный душ. Не нужно себя закалять, если вы к этому не привыкли. Вода, немного прохладнее, чем обычно, поможет организму встряхнуться. Если вы не привыкли принимать душ по утрам, вам поможет утренняя зарядка.
Шестой совет.
Стакан воды поможет организму проснуться. Утром нужно обязательно завтракать. Но это должны быть не сигареты и кофе. Организм нужно подкрепить перед рабочим днем, а не морить его голодом. Достаточно на завтрак поджарить яичницу или сварить яйцо. Еще лучше сварить на завтрак геркулесовую кашу.
Совет седьмой.
Воспринимайте утро, как начало жизни. Хорошо, если утром вы заставите свой мозг работать, для этого достаточно разгадать какой-нибудь кроссворд. Определите себе цели и задачи, с которыми вы хотите справиться за день, выделите наиболее важные дела. Продумайте распорядок своих действий и улыбнитесь наступающему дню.
