Как правильно есть, чтобы всегда быть здоровым?

В мире существует так много систем питания, что их невозможно сосчитать. И почти каждый представитель своей системы считает, что именно он питается правильно, и именно эта еда дает ему ощущение сытости, легкости, удовлетворения. Впрочем, довольно часто люди лукавят относительно того, чем питаются и как это влияет на их жизнь.

Правильное питание для здоровьяНо на самом деле не важно, предпочитаете вы мясо, или вы строгий вегетарианец, или же вам ближе всего рис и морепродукты. Ниже представлены пять основных принципов, которые помогут вам улучшить ваше самочувствие, здоровье, поднять жизненный тонус и повысить настроение. И совершенно не имеет значения, мясо, рыба или овощи-фрукты составляют основу вашего рациона.

1. Выбирайте себе пищу осознанно.

Когда мы с вниманием относимся к своему выбору и своим действиям, мы привносим осознанность в свою жизнь. Что в условиях душащей своим количеством рекламы чрезвычайно важно. Никто кроме нас самих не будет беспокоиться о качестве и полезности наших продуктов, поэтому стоит выбирать их тщательно, основываясь на собственных ощущениях, а не на привлекательной яркой упаковке.

Медленное питаниеНапример, вместо того, чтобы питаться замороженными полуфабрикатами непонятного качества, вполне можно потратить час-другой на приготовление нормальной еды. Можно сделать самостоятельно то же самое блюдо, что в магазине, пусть и готовиться оно будет дольше. Но зато вы будете уверены в его составе и непросроченном сроке годности.

2. Ешьте медленно. Прием пищи – это не то занятие, где стоит торопиться.

Большинство из нас не едят, а буквально глотают пищу большими кусками, не удосуживаясь тщательно прожевать. А ведь медленный прием пищи имеет уйму преимуществ перед «жеванием на ходу».

  • Во-первых, когда вы едите медленно, пища качественно смачивается слюной, что ускоряет ее переработку в желудке.
  • Во-вторых, так вы чувствуете, когда уже наелись. И можете вовремя остановиться и не выползать из-за стола пузатым шариком.
  • В-третьих, медленный прием пищи позволяет насладиться ее вкусом. Да и стать гурманом никогда не поздно. Радовать себя прекрасной едой – почему бы и нет? А ведь гурманы вкушают еду медленно, наслаждаясь всеми оттенками вкуса.Качественная пища

3. Принимайте пищу с осознанием благодарности.

Так часто мы начинаем свою трапезу мыслями о том, соответствует ли еда нашей диете, или как мы себя будем чувствовать после того, как съедим все это, или сколько здесь калорий. Все эти мысли совсем не помогают качественному усвоению пищи. Наоборот, они могут создать внутреннее напряжение, реагируя на которое желудочно-кишечный тракт начнет работать со сбоями. Так что, вместо ненужного волнения наполните свои мысли благодарностью и радостью.

Здорове питание советыПока едите, наслаждайтесь вкусом, смакуйте еду. Пусть весь процесс приема пищи станет почти священным действием. И вы удивитесь, насколько преобразит еду наслаждение и ощущением удовольствия от процесса.

4. Никогда не набивайте желудок до отказа.

Возьмите за правило выходить из-за стола с ощущением легкого голода. Это даст вам чувство легкости, комфорта в своем теле, удовольствие от того, что вы не переели и вам нет нужды укорять себя за лишние калории.

Легкость от правильного питанияЭто практика не только поможет сбросить вес, вернуть телу здоровье и красоту, но и обеспечит организм энергией. Вас уже не будет клонить в сон после приема пищи, и вы вполне сможете заняться любыми делами сразу после обеда/ужина. Даже спортом, только при условии небольших нагрузок.

5. Ешьте только те продукты, в составе и качестве которых вы уверены.

Независимо от системы питания, которой вы придерживаетесь, всегда следите, чтобы ваши продукты были максимально натуральными и свежими. Избегайте обработанной и наполненной канцерогенами еды. Всегда читайте состав продукта, это даст вам представление, пищу какого качества и полезности вы планируете съесть.

Экологически чистая пищаОсобое внимание уделяйте мясе, рыбе и молочным продуктам. С овощами-фруктами, особенно зарубежного производителя, тоже все сомнительно, но заболевания, которые могут возникнуть от употребления сырой рыбы, испорченного мяса, сока или непастеризованного молока куда страшнее и опаснее. Старайтесь употреблять продукты только проверенных производителей. К сожалению, современный рынок пищевых товаров наполнен большим количеством продукции весьма сомнительных фирм. Поэтому лучше особо не экспериментировать и отдавать предпочтения тем компаниям, в товарах которой вы более-менее уверены.

Мы – это то, что мы едим. И наше здоровье напрямую зависит от качества самой пищи и ее приема.

Фигура от правильного питанияПридерживайтесь этих пяти правил, и ваш организм станет намного более здоровым, а вы сами обретете легкость и радость жизни.

Приятного аппетита!

Еще по теме:

2 комментария к статье “Как правильно есть, чтобы всегда быть здоровым?”

  1. Даша

    Июл 01. 2014

    Я обязательно буду использовать при питании ваши советы. А то хочется быть здоровой, да и правильное питание еще поможет и сбросить лишние килограммы, которых у меня примерно 4.

    Ответить автору комментария
  2. Юдина Любовь

    Июл 01. 2014

    Тоже хочу попробовать предложенную систему питания. Здоровье никогда не бывает лишним.

    Ответить автору комментария

Оставьте свой отзыв